どうも会長です。

 

屋外コンペ

去る7月9日、札幌市中島公園にて開催された

No Frame Climbing Festival

に参加してまいりました。

※以下NFCF

 

HFA（北海道フリークライミング協会）主催、北海道では初となる屋外コンペ。

さらには同じく北海道初上陸となるシミアツプロダクションによるホールド＆課題セット。

ということで、わたくし会長は迷わずジムを臨時休業にして（すみません）エントリー。

 

わたくし会長が参加したMIDDLE①のみですが動画に収めております。

と言ってもただ単に固定カメラで撮影しただけなので、淡々と会場の様子が流れるだけの動画ですw

屋外の雰囲気や会場の熱気がなんとなく伝われば幸いです(^-^;

 

NFCF感想

「コンペはお祭りみたいな雰囲気で楽しいよ！」と事あるごとに吹聴しているわたくし会長ですが。

今回のNFCFは通常のコンペの3倍くらい楽しかったです。

久しぶりのコンペということもあるかもしれませんが、とにかくもう屋外で登るという解放感がたまらなかったです。

これはアガるぅー pic.twitter.com/rKvowaG8AH

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) July 9, 2022

 

企画、準備、設営、当日の運営、そして撤収と....。

初の試みってだけでも開催するためには多くの困難があったのだろうと思います。

無事に開催されたことを嬉しく思うとともに、運営を一手に担ったHFAのみなさまには心から感謝を申し上げます。

 

なお余談ですが、わたくし会長も0.０1%くらいお手伝いしました。

まさかのマスタークラスでジャッジデビューw pic.twitter.com/UA2W3sjsQV

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) July 9, 2022

 

来年も開催されることを願いつつ、もっと参加者が増えるよう微力ながら呼びかけていきたいと思います。

最後にリザルトも貼っておきます↓

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「No Frame Climbing Festival」in Sapporo(@hfacompetition)がシェアした投稿

 

今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

 

ここ数か月、もっと強くなりたいがために腹筋ローラー年間10000回チャレンジを筆頭にさまざまなトレーニングを導入して試行錯誤いるのですが。

 

ただ単に｢最大出力をUPする｣とか｢筋持久力をUPする｣とか、いわば攻めのトレーニングだけではもうじきアラフォーのわたくし会長にとってはケガのリスクも高い(と個人的には感じる)ので…。

守りのトレーニング(って勝手に名付けました)として、ケガを予防するためのトレーニングもいくつか取り入れてみました。

 

その1つが、指のケガ防止のための｢拮抗筋｣のトレーニングですね。

ここ最近指への負担が激しくなってきたので拮抗筋を鍛えてます pic.twitter.com/xzEiVFQA1N

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) February 23, 2022

こんな感じで「指を開く」トレーニングをしています。

 

拮抗筋とは読んで字のごとく「反対の動作をするための対となる筋肉」を意味するのですが。

わかりやすい例としては腹筋＆背筋のように、身体のどこかを曲げたり伸ばしたりする時に使われる筋肉ですね。

 

ボルダリングを続けていると「指を曲げる（閉じる）」ことばかりにフォーカスしがちですが（実際めちゃくちゃ必要になってくる）、拮抗筋となる「指を伸ばす（開く）」力も鍛えた方がよいとされています。

パフォーマンス向上のため、というよりはケガ予防の意味合いが強いかもしれませんが、わたくし会長にとって指のケガは致命的な損害なのでちゃんと続けることにします。

 

使用しているゴムチューブは3種類の強度がありますが、いちばん弱い強度でも充分ツライですw

上のメリケンみたいなものが指を開く用で、下のリング状のものは握って握力を鍛える用です。

画像左（黄緑）から順に強度がUPしていきます。

 

リング状のゴムはあまり使う機会が無いかもしれませんが、3種セットでも1500円ほどだったのでまぁいいかと思って購入しました。

握力 鍛える 器具 トレーニング ハンドグリップ フィンガーストレッチャー 6種 セット 握力 トレーニング リハビリ エクササイズ 男性 女性 お子様 お年寄り ストレス解消 筋トレ 指トレ 血圧 ツボ押しドーナツ型 ハンドグリップ【meru2】 価格：1280円（税込、送料無料) (2022/2/25時点) 楽天で購入

今年1年ケガなく登るために...というか予防できるケガは全部予防するくらいの勢いで身体をケアしてトレーニングして登り続けないとここから先の強さは手に入らないような気がするし、なによりベストを尽くさなかった自分に後悔すると思うので...。

歩みは遅くとも、今できることをコツコツ継続していきます(>_<)

効果があればblogなりYouTubeなりで共有するので、なにかの参考になれば幸いです。

 

今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

ウン万年ぶりにblogを更新しました。

ワクチン3回目の副反応が強烈だった話

タイトルの通り、コロナワクチン3回目接種後の副反応を雑にレポした内容です。

 

副反応そのものも強烈で辛かったのですが、やっぱり登れないとかトレーニングできないってのがさらに辛かった...。

副反応中なにが辛かったかって
登れないのはもちろんだけど腹筋ローラー3日も休んだことですね
ということで病み上がりコロ#腹筋ローラー年間10000回チャレンジ pic.twitter.com/RBnv0d028Q

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) February 12, 2022

3回目のワクチンを打たれる方、ガンバです(^^)

 

今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

 

すっかり秋めいてきた今日この頃です。

季節の変わり目は体調管理に注意が必要ですが、わたくし会長はというと思いっきり体調を崩しておりました。

 

おおむね健康体のわたくし会長が抱える唯一の持病である

痔の悪化

です。

痔とお付き合いを始めて十数年（長い）が経ちますが、間違いなく人生最高レベルの悪化でした。

状態を確認しようと、恐る恐る患部を鏡で見てみると...。

 

そこには

これもうアウトじゃんね

って惨劇が映し出されておりました。

わりと本気で血の気が引いたくらいにして。

 

もうホントなにもしていなくても痛くてツラかったので、登るどころか日常生活にも尋常じゃないほどの影響がありました。

もう一度言いますが

なにもしていなくても痛い

のだからどうしようもなかったですw

座ってようが立っていようが、なんなら眠っていても痛みで目が覚めるのだからどうにもならないw

 

「これもう手術か...でもそうなったら仕事もボルダリングもしばらくお休みだ...」と今年一番ヘコんでいた数日間でしたが...。

日頃の行いが良いのか、どうにか徐々に痛みは治まり、現在は軽く登れるまでには快復しております。

今日から(痔の)リハビリ開始
まずはマンスリー課題の6～4級あたりで様子見る
お尻は耐えてくれるだろうか… pic.twitter.com/OUG0xwUnBV

— kuro隊員@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) October 11, 2021

ケガでも病気でも仕事の都合でも、ちょっと登れない期間があるとやはり焦っちゃいますね...。

 

みなさまにおかれましては、くれぐれも体調管理とケガにはご注意くださいませ。

「無事これ名馬」の格言が示す通り、強くなるためには健康で楽しく登り続けられることが大事、と改めて実感した出来事でございました。

 

今日も強くなりましょう。