どうも会長です。

 

屋外コンペ

去る7月9日、札幌市中島公園にて開催された

No Frame Climbing Festival

に参加してまいりました。

※以下NFCF

 

HFA（北海道フリークライミング協会）主催、北海道では初となる屋外コンペ。

さらには同じく北海道初上陸となるシミアツプロダクションによるホールド＆課題セット。

ということで、わたくし会長は迷わずジムを臨時休業にして（すみません）エントリー。

 

わたくし会長が参加したMIDDLE①のみですが動画に収めております。

と言ってもただ単に固定カメラで撮影しただけなので、淡々と会場の様子が流れるだけの動画ですw

屋外の雰囲気や会場の熱気がなんとなく伝われば幸いです(^-^;

 

NFCF感想

「コンペはお祭りみたいな雰囲気で楽しいよ！」と事あるごとに吹聴しているわたくし会長ですが。

今回のNFCFは通常のコンペの3倍くらい楽しかったです。

久しぶりのコンペということもあるかもしれませんが、とにかくもう屋外で登るという解放感がたまらなかったです。

これはアガるぅー pic.twitter.com/rKvowaG8AH

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) July 9, 2022

 

企画、準備、設営、当日の運営、そして撤収と....。

初の試みってだけでも開催するためには多くの困難があったのだろうと思います。

無事に開催されたことを嬉しく思うとともに、運営を一手に担ったHFAのみなさまには心から感謝を申し上げます。

 

なお余談ですが、わたくし会長も0.０1%くらいお手伝いしました。

まさかのマスタークラスでジャッジデビューw pic.twitter.com/UA2W3sjsQV

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) July 9, 2022

 

来年も開催されることを願いつつ、もっと参加者が増えるよう微力ながら呼びかけていきたいと思います。

最後にリザルトも貼っておきます↓

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「No Frame Climbing Festival」in Sapporo(@hfacompetition)がシェアした投稿

 

今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

 

3月5日の日記に書いた話ですが、ただいまダイエットアプリで食事やカロリーの管理をしております。

昨日は我ながら見事なチートデイだったな pic.twitter.com/khH2FZwrsq

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) March 16, 2022

コンペや岩など特定の日に向けたダイエットではなく、あくまで「お、こんなアプリあるんだやってみよ」程度のお試し感覚でゆるーくやっております。

 

 

 

...が！！

 

そんなゆるいモチベーションにも関わらず

体重激減中

でございます。

2週間で1kgほど落ちました。

 

すごくない？？

 

 

ねぇすごくない？？（2回目）

 

 

「2週間で1kgがそんなにすごいか？」

とか

「自分はもっとハードな減量したぞ」

という声もあるかもしれません。

 

わかりますよその気持ち。

よくWebやSNSで表示される広告には

1か月で-10kg

とかありますもんね。

 

うん、それはすごいね。（棒読み）

 

 

わたくし会長が驚いているのは「元々痩せていて運動も意識的にしていて食事も（ある程度）考えている自分でもこんなに体重が落ちた」ってとこなんですね。

食生活はさほど変えていません。

主食はダイエット前から変わらずオートミールだし晩酌もしています。

クエーカー オールドファッション オートミール(4.52kg)【クエーカー】 価格：2916円（税込、送料別) (2022/3/16時点) 楽天で購入

 

仮にも今回のダイエット前からBMIは19台なので、好きなだけ飲み食いして運動しない100kgの人が1kg痩せたのとは少々訳が違うのですよ。

別に自分が痩せている自慢でもないし100kgの人への皮肉でもなく、ただ単にその辺はしっかり区別するべきだと思っての発言なのでご理解くださいね。

 

まぁそんな訳で、体重が数日に渡って58kg台になりました。

この水準はもしかしたら2年前のダイエット以来かもしれません。

当時は食事の管理よりもトレーニングを増やして3か月くらいかけてゆるやかに落としたので今回のケースと単純な比較はできませんが、「（食事やカロリーを数値で管理する）効果はあるんだな」というのがわたくし会長の私見でございます。

 

体重でボルダリングにおける強さが左右されるとは言い切れない部分もありますが「とりあえず自分が半月やってみた効果を報告できれば」と思った次第です。

健康的な痩せ方（ってなに？）をしているかどうかも不明なので強くオススメもしませんが、どこかの誰かの参考になれば幸いです。

今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

今回も個人的なごくお話ですが。

年始の動画で「体重を落とす」的な宣言（YouTubeも観てね！！）をしていたので、ダイエットアプリなるものを始めました。

数年ぶりにダイエットアプリ的なやつ始めた
最近のアプリはホントに便利
願望込みで試しに【8週間で57kgまで減】に設定してみたらめっちゃスパルタな管理体制が敷かれました…#コナミ #カロリDiet pic.twitter.com/7e8aBbRLPo

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) March 1, 2022

tweet内にあるように

カロリDiet（コナミ）

という無料のアプリ（追加機能は有料）です。

 

「いつまでに目標体重まで落とすか」を設定するだけで、1日の摂取カロリーの上限やPFCバランスを算出してくれます。

わたくし会長はお試し感覚というか、ほんの軽い気持ちで

8週間で57.0kg（-2.8kg）

にしてみたのですが

すんげぇスパルタ管理

されることになってしまいました(;_:)

普段からそんなに食べないのですが、ちょっと油断したら

即カロリーオーバー

してしまう日々...。

軽い気持ちで始めたとは言えど、OVERの文字を目にすると

急いでスクワットして

どうにか範囲内に収めていますw

 

かと言ってめちゃくちゃストイックな食生活をしている訳でもなくて

「まぁ食べ過ぎないようにしよ」

「晩酌ちょっとだけ減らすかな」

「余裕あるならもうちょい食べよ」

くらいの気持ちでやっております。

何事も継続してナンボなので、テキトーな目標設定でしたが続けてみようと思います。

それでダメなら反省して改善すればいいだけなので、まずはやってみてデータを得ることが進歩の秘訣じゃないでしょうかね。

 

そんな感じで岩シーズンや次のコンペまではゆる～くダイエットに励みます。

誰かと一緒に取り組むと挫折しにくいので、気になる方はお試し感覚で一緒にやりましょう(^^)

 今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

 

ここ数か月、もっと強くなりたいがために腹筋ローラー年間10000回チャレンジを筆頭にさまざまなトレーニングを導入して試行錯誤いるのですが。

 

ただ単に｢最大出力をUPする｣とか｢筋持久力をUPする｣とか、いわば攻めのトレーニングだけではもうじきアラフォーのわたくし会長にとってはケガのリスクも高い(と個人的には感じる)ので…。

守りのトレーニング(って勝手に名付けました)として、ケガを予防するためのトレーニングもいくつか取り入れてみました。

 

その1つが、指のケガ防止のための｢拮抗筋｣のトレーニングですね。

ここ最近指への負担が激しくなってきたので拮抗筋を鍛えてます pic.twitter.com/xzEiVFQA1N

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) February 23, 2022

こんな感じで「指を開く」トレーニングをしています。

 

拮抗筋とは読んで字のごとく「反対の動作をするための対となる筋肉」を意味するのですが。

わかりやすい例としては腹筋＆背筋のように、身体のどこかを曲げたり伸ばしたりする時に使われる筋肉ですね。

 

ボルダリングを続けていると「指を曲げる（閉じる）」ことばかりにフォーカスしがちですが（実際めちゃくちゃ必要になってくる）、拮抗筋となる「指を伸ばす（開く）」力も鍛えた方がよいとされています。

パフォーマンス向上のため、というよりはケガ予防の意味合いが強いかもしれませんが、わたくし会長にとって指のケガは致命的な損害なのでちゃんと続けることにします。

 

使用しているゴムチューブは3種類の強度がありますが、いちばん弱い強度でも充分ツライですw

上のメリケンみたいなものが指を開く用で、下のリング状のものは握って握力を鍛える用です。

画像左（黄緑）から順に強度がUPしていきます。

 

リング状のゴムはあまり使う機会が無いかもしれませんが、3種セットでも1500円ほどだったのでまぁいいかと思って購入しました。

握力 鍛える 器具 トレーニング ハンドグリップ フィンガーストレッチャー 6種 セット 握力 トレーニング リハビリ エクササイズ 男性 女性 お子様 お年寄り ストレス解消 筋トレ 指トレ 血圧 ツボ押しドーナツ型 ハンドグリップ【meru2】 価格：1280円（税込、送料無料) (2022/2/25時点) 楽天で購入

今年1年ケガなく登るために...というか予防できるケガは全部予防するくらいの勢いで身体をケアしてトレーニングして登り続けないとここから先の強さは手に入らないような気がするし、なによりベストを尽くさなかった自分に後悔すると思うので...。

歩みは遅くとも、今できることをコツコツ継続していきます(>_<)

効果があればblogなりYouTubeなりで共有するので、なにかの参考になれば幸いです。

 

今日も強くなりましょう。

どうも会長です。

ウン万年ぶりにblogを更新しました。

ワクチン3回目の副反応が強烈だった話

タイトルの通り、コロナワクチン3回目接種後の副反応を雑にレポした内容です。

 

副反応そのものも強烈で辛かったのですが、やっぱり登れないとかトレーニングできないってのがさらに辛かった...。

副反応中なにが辛かったかって
登れないのはもちろんだけど腹筋ローラー3日も休んだことですね
ということで病み上がりコロ#腹筋ローラー年間10000回チャレンジ pic.twitter.com/RBnv0d028Q

— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) February 12, 2022

3回目のワクチンを打たれる方、ガンバです(^^)

 

今日も強くなりましょう。