日記

2022-03-16 23:00:00

【3月16日】ダイエットアプリ半月経過

どうも会長です。

 

3月5日の日記に書いた話ですが、ただいまダイエットアプリで食事やカロリーの管理をしております。

コンペや岩など特定の日に向けたダイエットではなく、あくまで「お、こんなアプリあるんだやってみよ」程度のお試し感覚でゆるーくやっております。

 

 

 

...が!!

 

そんなゆるいモチベーションにも関わらず

体重激減中

でございます。

Screenshot_20220316-215155_Diet.jpg

2週間で1kgほど落ちました。

 

すごくない??

 

 

ねぇすごくない??(2回目)

 

 

「2週間で1kgがそんなにすごいか?」

とか

「自分はもっとハードな減量したぞ」

という声もあるかもしれません。

 

わかりますよその気持ち。

よくWebやSNSで表示される広告には

1か月で-10kg

とかありますもんね。

 

うん、それはすごいね。(棒読み)

 

 

わたくし会長が驚いているのは「元々痩せていて運動も意識的にしていて食事も(ある程度)考えている自分でもこんなに体重が落ちた」ってとこなんですね。

食生活はさほど変えていません。

主食はダイエット前から変わらずオートミールだし晩酌もしています。

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仮にも今回のダイエット前からBMIは19台なので、好きなだけ飲み食いして運動しない100kgの人が1kg痩せたのとは少々訳が違うのですよ。

別に自分が痩せている自慢でもないし100kgの人への皮肉でもなく、ただ単にその辺はしっかり区別するべきだと思っての発言なのでご理解くださいね。

 

まぁそんな訳で、体重が数日に渡って58kg台になりました。

この水準はもしかしたら2年前のダイエット以来かもしれません。

当時は食事の管理よりもトレーニングを増やして3か月くらいかけてゆるやかに落としたので今回のケースと単純な比較はできませんが、「(食事やカロリーを数値で管理する)効果はあるんだな」というのがわたくし会長の私見でございます。

 

体重でボルダリングにおける強さが左右されるとは言い切れない部分もありますが「とりあえず自分が半月やってみた効果を報告できれば」と思った次第です。

健康的な痩せ方(ってなに?)をしているかどうかも不明なので強くオススメもしませんが、どこかの誰かの参考になれば幸いです。

カロリDiet
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今日も強くなりましょう。

2022-03-05 22:00:00

【3月5日】ダイエットアプリの話

どうも会長です。

今回も個人的なごくお話ですが。

年始の動画で「体重を落とす」的な宣言(YouTubeも観てね!!)をしていたので、ダイエットアプリなるものを始めました。

tweet内にあるように

カロリDiet(コナミ)

という無料のアプリ(追加機能は有料)です。

 

「いつまでに目標体重まで落とすか」を設定するだけで、1日の摂取カロリーの上限PFCバランスを算出してくれます。

Screenshot_20220301-232419_Diet.jpg

わたくし会長はお試し感覚というか、ほんの軽い気持ち

8週間で57.0kg(-2.8kg)

にしてみたのですが

すんげぇスパルタ管理

されることになってしまいました(;_:)

普段からそんなに食べないのですが、ちょっと油断したら

即カロリーオーバー

してしまう日々...。

Screenshot_20220302-221253_Diet.jpg

軽い気持ちで始めたとは言えど、OVERの文字を目にすると

急いでスクワットして

どうにか範囲内に収めていますw

 

かと言ってめちゃくちゃストイックな食生活をしている訳でもなくて

「まぁ食べ過ぎないようにしよ」

「晩酌ちょっとだけ減らすかな」

「余裕あるならもうちょい食べよ」

くらいの気持ちでやっております。

何事も継続してナンボなので、テキトーな目標設定でしたが続けてみようと思います。

それでダメなら反省して改善すればいいだけなので、まずはやってみてデータを得ることが進歩の秘訣じゃないでしょうかね。

 

そんな感じで岩シーズンや次のコンペまではゆる~くダイエットに励みます。

誰かと一緒に取り組むと挫折しにくいので、気になる方はお試し感覚で一緒にやりましょう(^^)

カロリDiet
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 今日も強くなりましょう。

2022-02-25 22:25:00

【2月25日】指の拮抗筋トレーニング

どうも会長です。

 

ここ数か月、もっと強くなりたいがために腹筋ローラー年間10000回チャレンジを筆頭にさまざまなトレーニングを導入して試行錯誤いるのですが。

 

ただ単に「最大出力をUPする」とか「筋持久力をUPする」とか、いわば攻めのトレーニングだけではもうじきアラフォーのわたくし会長にとってはケガのリスクも高い(と個人的には感じる)ので…。

守りのトレーニング(って勝手に名付けました)として、ケガを予防するためのトレーニングもいくつか取り入れてみました。

 

その1つが、指のケガ防止のための「拮抗筋」のトレーニングですね。

こんな感じで「指を開く」トレーニングをしています。

 

拮抗筋とは読んで字のごとく「反対の動作をするための対となる筋肉」を意味するのですが。

わかりやすい例としては腹筋&背筋のように、身体のどこかを曲げたり伸ばしたりする時に使われる筋肉ですね。

 

ボルダリングを続けていると「指を曲げる(閉じる)」ことばかりにフォーカスしがちですが(実際めちゃくちゃ必要になってくる)、拮抗筋となる「指を伸ばす(開く)」力も鍛えた方がよいとされています。

パフォーマンス向上のため、というよりはケガ予防の意味合いが強いかもしれませんが、わたくし会長にとって指のケガは致命的な損害なのでちゃんと続けることにします。

 

使用しているゴムチューブは3種類の強度がありますが、いちばん弱い強度でも充分ツライですw

20220224_221948.jpg

上のメリケンみたいなものが指を開く用で、下のリング状のものは握って握力を鍛える用です。

画像左(黄緑)から順に強度がUPしていきます。

 

リング状のゴムはあまり使う機会が無いかもしれませんが、3種セットでも1500円ほどだったのでまぁいいかと思って購入しました。


 

今年1年ケガなく登るために...というか予防できるケガは全部予防するくらいの勢いで身体をケアしてトレーニングして登り続けないとここから先の強さは手に入らないような気がするし、なによりベストを尽くさなかった自分に後悔すると思うので...。

歩みは遅くとも、今できることをコツコツ継続していきます(>_<)

効果があればblogなりYouTubeなりで共有するので、なにかの参考になれば幸いです。

 

今日も強くなりましょう。

2022-02-17 19:00:00

【2月17日】blog更新

どうも会長です。

20220210_223010.jpg

ウン万年ぶりにblogを更新しました。

ワクチン3回目の副反応が強烈だった話

タイトルの通り、コロナワクチン3回目接種後の副反応を雑にレポした内容です。

 

副反応そのものも強烈で辛かったのですが、やっぱり登れないとかトレーニングできないってのがさらに辛かった...。

3回目のワクチンを打たれる方、ガンバです(^^)

 

今日も強くなりましょう。

2022-01-27 19:00:00

【1月28日】YouTube更新

どうも会長です。

 

この日記もすっかりサボっておりますが、2022年になってから何本かの動画を更新したので貼っておきますね('ω')

 

まずは2021年のジム目標振り返り。

次に2021年の個人目標振り返り。

 

続いてDボル釧路店さんでの2日間。

そして今年から始めた腹筋ローラー10000回チャレンジ。

 

さらに2022年の目標ジム編。

 

さらにさらに2022年の目標個人編。

 

おまけに1月マンスリー課題の記録動画! 

 

以上です!

興味を惹かれた動画があればぜひご覧くださいませm(_ _)m

 

今日も強くなりましょう。